ごはん作りたくない ストレスを解消！忙しいワーママにおすすめの宅配食活用法

毎日のごはん作り、つらく感じることはありませんか？

特に「野菜を切ることさえストレス」と感じる日には、無理してキッチンに立つ必要はありません。
忙しいワーママにおすすめなのは、宅配食サービスを活用する方法です。

この記事では、「料理をやりたくないときの選択肢」と「ストレスを減らす自宅での工夫」を、実体験を交えてご紹介します。

ごはん作りたくないときの最適解は「宅配食」

【つくりおき.jp】なら栄養バランスのとれた家庭料理が届く

「つくりおき.jp」は栄養士監修の家庭料理を届けてくれる宅配食サービスです。

忙しいワーママでも、包丁を握らずにバランスのよい食事が家族に提供できます。私も疲れ切った日に使ったことがありますが、温めるだけで食卓に並べられ、心の余裕が生まれました。

買い物・調理・片付けゼロでストレスから解放

スーパーでの買い物や下ごしらえ、洗い物を考える必要はありません。これだけでも「もうごはん作りたくない」と感じるストレスを大幅に減らせます。

ホットクックすら使いたくない日にも頼れる

普段ホットクックを使って時短調理していても、疲れている日は野菜を切ることや、操作すら面倒に感じるものです。そんなときでも「つくりおき.jp」なら温めるだけでOK。家族の食事は確保でき、心の余裕も保てます。

料金・プランと実際に使った人の口コミ

料金はプランや注文数により異なりますが、1食あたり目安800円～。忙しいママにとっては「時間と心の余裕への投資」として納得できます。実際に使ったママたちの口コミも「精神的にラクになった」「夕食の準備が苦じゃなくなった」と高評価です。

それでも自宅で作るなら、ストレスを減らす工夫

ホットクックで「入れるだけ」調理

ホットクックなら、材料を入れてボタンを押すだけで煮込みや蒸し物が完成。火加減も不要で、ほったらかしで調理できるため、忙しい日でも安心です。

▶【ホットクック歴3年】きりんママの活用法をCHECK！

冷凍野菜・カット野菜を活用する

カット済み野菜や冷凍野菜を使うと、包丁を使わずに調理でき、洗い物も減ります。私はブロッコリーやほうれん草を冷凍ストックしておき、必要なときにサッと加えるだけで献立が完成します。

献立をルーティン化する（固定メニュー）

毎日の献立を固定化すると、悩む時間を減らせます。
例：月曜＝カレー、火曜＝麻婆豆腐、水曜＝パスタ、というように週ごとにローテーションするだけでもかなりラクになります。

レトルト食材を取り入れる（カレー・パスタソース・総菜パックなど）

疲れた日は、レトルト食材を組み合わせて時短調理しましょう。
カレーやパスタソース、冷凍総菜などを活用すれば、包丁も火もほとんど使わずに栄養バランスの良い食事が完成します。
私の場合、レトルトカレー＋レンジでゆで卵で簡単に夕食を用意しています。
「手抜き＝悪」という罪悪感を持たず、ラクをすることが家族の幸せにつながると感じています。

なぜ「ごはん作りたくない」と感じるのか？原因を整理

献立を考える負担

家族の好みに合わせた献立を毎日考えるのは、意外と大きな負担です。悩む時間だけでも疲れてしまいます。

買い物・調理・片付けの手間

買い物、下ごしらえ、調理、洗い物…これらの一連の作業は体力も時間も消耗します。特に平日は仕事後にこなすのは大変です。

家族の好みに合わせるストレス

子どもや夫の好き嫌いに合わせると、味付けやメニューを調整する手間が増えます。せっかく作っても食べないと、精神的な疲れも重なります。

仕事や育児の疲れ

単純に体力が足りない日もあります。仕事や育児で疲れている状態で作るのは、誰でもストレスになります。

＼　疲れたママに試してほしい！　／

完璧を手放して心をラクにする考え方

「毎日手作りじゃなくても大丈夫」

手作りにこだわる必要はありません。外注やレトルトを取り入れても、家族はしっかり満足します。無理に作るより心に余裕を持つことのほうが大切です。

宅配食や調理家電を「ズル」と思わない

「つくりおき.jp」やホットクックを活用することは、賢い選択です。
「誰かに頼る＝効率的に家族に栄養を届ける」と考えると気持ちもラクになります。

自分の余裕が家族の幸せにつながる

ママがイライラして料理を作るより、少し手を抜いて笑顔で接するほうが家族にとってもプラスです。自分を大切にすることは、家族への愛情にも直結します。

まとめ

• 野菜を切ることさえストレスな日は「つくりおき.jp」が最適です。
• 少し余裕がある日は、ホットクックや冷凍・レトルト食材で手間を減らす工夫を。
• 完璧を目指さず、自分の心と体を優先することが、家族の幸せにもつながります。